Programma's

We hebben een breed scala aan programma's, geschreven door de beste hardloopexperts. We zijn daarnaast hard aan het werk om nog meer programma's voor u beschikbaar te maken.

Race voorbereiding

Nu beschikbaar!

Om blessure vrij en fit aan de start te staan voor een race van 5km, 10km, 15km of halve marathon.

1 week

7 min/dag

Bekijk dit programma

Race herstel

Nu beschikbaar!

Dit programma helpt je snel te herstellen en spierpijn te verminderen na een hardloopwedstrijd van 5km-21km.

1 week

5 min/dag

Bekijk dit programma

Hardlopen na bevalling

Nu beschikbaar!

Dit programma helpt je na je bevalling op verantwoorde wijze het hardlopen weer op te pakken.

6 weken

7 min/dag

Bekijk dit programma

Lopersknie blessure

Binnenkort beschikbaar!

Voor hardlopers die tijdens of na het hardlopen (een toenemende) pijn voelen aan de buitenkant van hun knie.

12 weken

7 min/dag

Bekijk dit programma

Zweepslag blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gemaakt voor hardlopers met een acute spierscheurtje in hun kuitspier. 

8 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

Achillespees blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gemaakt voor hardlopers die toenemende last hebben van de achillespees.

12 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

Hielspoor blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gericht op hardlopers met toenemende pijn aan hun hak, hiel of onder de voetzool. 

12 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

7 minute workout

Binnenkort beschikbaar!

Het ideale programma om specifiek de belangrijkste hardloopspieren kort en intensief te trainen van makkelijk tot intensief!

1 week

5 min/dag

Core stability

Binnenkort beschikbaar!

Een sterke 'core' is de basis voor het hardlopen. Je krijgt hier de beste rompspieroefeningen van makkelijk tot super zwaar!

Ga direct aan de slag!