Zelf iets aan je hardloopblessure doen?

Dat kan met Fysio24! Met de app heb je altijd toegang tot expertise, trainingen en herstelprogramma’s.
Geen blessure? Blijf topfit met onze trainings- en preventieprogramma’s.
Start direct

Ga meteen aan de slag met een hardloopherstel- of preventieprogramma.

Volledig programma

Alle informatie, oefeningen, instructies en inspiratie die je nodig hebt.

Beste hardloopexperts

Gemaakt door de beste hardloopexperts, op basis van de laatste kennis.

Tijdlijn

Blijf op schema! De sleutel tot succes is weten wat je wil bereiken, waar je vandaan komt en welke stappen je moet zetten om je doel te bereiken. Fysio24 houdt je op koers.

Elke dag

Onze programma’s ondersteunen, overtuigen en motiveren je. Zodat je snel en volledig kan herstellen. Via dagelijkse porties informatie, instructies, oefeningen, uitdagingen en inspiratie.

Uitdagend

Blessureherstel en –preventie is uitdagend, zowel fysiek als mentaal. Wij helpen je om jezelf te pushen, je verborgen krachten te ontdekken en kleine prestaties te vieren.

Inzet loont

We snappen dat oefeningen saai kunnen zijn en dat het lastig is om elke dag discipline op te brengen. Daarom zitten onze programma’s vol verrassingen. Verdien ze!

Onze experts helpen jou te herstellen.

We hebben een team van experts die jou graag willen helpen. Elke expert heeft zijn eigen expertise. Zodat hij jou gericht kan helpen.

Ronald Dercksen

Sportfysiotherapeut, manueeltherapeut & sportpodoloog.

Wouter Silvis

Fysiotherapeut, sportfysiotherapeut i.o.

Maarten van der Worp

Sportfysiotherapeut, manueeltherapeut, inspanningsfysioloog en bewegingswetenschapper.

Anton Engels

Sportfysiotherapeut, manueeltherapeut, looptrainer & docent sport Hogeschool Zeeland.

Programma's

We hebben een breed scala aan programma's, geschreven door de beste hardloopexperts. We zijn daarnaast hard aan het werk om nog meer programma's voor u beschikbaar te maken.

Race voorbereiding

Nu beschikbaar!

Om blessure vrij en fit aan de start te staan voor een race van 5km, 10km, 15km of halve marathon.

1 week

7 min/dag

Bekijk dit programma

Race herstel

Nu beschikbaar!

Dit programma helpt je snel te herstellen en spierpijn te verminderen na een hardloopwedstrijd van 5km-21km.

1 week

5 min/dag

Bekijk dit programma

Hardlopen na bevalling

Nu beschikbaar!

Dit programma helpt je na je bevalling op verantwoorde wijze het hardlopen weer op te pakken.

6 weken

7 min/dag

Bekijk dit programma

Lopersknie blessure

Binnenkort beschikbaar!

Voor hardlopers die tijdens of na het hardlopen (een toenemende) pijn voelen aan de buitenkant van hun knie.

12 weken

7 min/dag

Bekijk dit programma

Zweepslag blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gemaakt voor hardlopers met een acute spierscheurtje in hun kuitspier. 

8 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

Achillespees blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gemaakt voor hardlopers die toenemende last hebben van de achillespees.

12 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

Hielspoor blessure

Binnenkort beschikbaar!

Dit herstelprogramma is gericht op hardlopers met toenemende pijn aan hun hak, hiel of onder de voetzool. 

12 weken

5 min/dag

Bekijk dit programma

7 minute workout

Binnenkort beschikbaar!

Het ideale programma om specifiek de belangrijkste hardloopspieren kort en intensief te trainen van makkelijk tot intensief!

1 week

5 min/dag

Core stability

Binnenkort beschikbaar!

Een sterke 'core' is de basis voor het hardlopen. Je krijgt hier de beste rompspieroefeningen van makkelijk tot super zwaar!

Ga direct aan de slag!

"One run can change your day, many runs can change your life"

Schrijf je in en blijf op de hoogte

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het laatste nieuws over hardloopblessures en blessurepreventie.